Los niños

Nutrición adecuada durante el embarazo.

La nutrición adecuada durante el embarazo es importante para el desarrollo fetal. Algunos alimentos pueden provocar la muerte de un niño o una enfermedad grave después del nacimiento.

¿Qué alimentos comer durante el embarazo?

Idealmente, una mujer embarazada debería consumir 33 tipos de alimentos por semana. La nutrición inadecuada puede causar toxicosis en las primeras etapas del embarazo.

Para evitar la toxicosis, necesitas:

  • a menudo hay un poco;
  • No ignores el desayuno;
  • no comer en exceso en la noche;
  • intervalo entre comidas - 2-3 horas;
  • La última comida es a más tardar 19 horas.

La mitad de la dieta de una mujer embarazada debe ser proteína, y la mayor parte es proteína animal. Elija cordero, pavo y conejo. El cerdo es una carne pesada para la digestión y contiene muchos anticuerpos, por lo que no se recomienda su uso.

La comida debe ser fácil de digerir y ser natural. Frutas, verduras y verduras verdes saturan el cuerpo de la madre y el niño con vitaminas, aminoácidos y oligoelementos. Elija frutas y verduras de su región, a las que el cuerpo se ha acostumbrado desde la infancia. En lugar de una naranja o plátano, comer una manzana o albaricoque.

Mucho depende de cómo se cocina la comida. Debe ser procesado mecánicamente y al vapor o extinguido. Por ejemplo, albóndigas, sopas ralladas y chuletas de vapor en lugar de fritas.

La hemoglobina juega un papel importante en la formación adecuada del feto. Su deficiencia conduce a una disminución del oxígeno en la sangre y al desarrollo infantil deficiente. Existe un riesgo de hipoxia. Después del nacimiento, el bebé a menudo estará enfermo. Para evitar la deficiencia de hemoglobina en la sangre, debe comer alimentos que contengan hierro.

Esto incluye:

  • gachas de alforfón;
  • cordero
  • hígado
  • jugo de remolacha o remolacha;
  • manzanas

No se pueden combinar productos que contengan hierro con leche. La leche destruye el hierro, y el hierro neutraliza el calcio. La comida no vale nada.

La necesidad de una mujer embarazada en la glándula aumenta 6.5 veces.

El calcio es importante para el desarrollo saludable del niño y la preservación de la salud de la madre. Si el niño no tiene suficiente calcio, lo toma de la madre. Su estructura ósea está agotada y sus dientes se deterioran. La deficiencia de calcio en las primeras etapas puede interrumpir la formación de los huesecillos auditivos en un niño y puede nacer sordo.

Una de las fuentes más potentes de calcio es el sésamo. El calcio se libera de la semilla de sésamo con una cuidadosa masticación o golpeteo. La tasa de uso de sésamo - 130 gramos por día. La saturación normal del niño con calcio contribuye no solo a la formación del cartílago óseo del niño, sino también a los dientes fuertes en el niño, y también reduce el riesgo de raquitismo en la infancia.

La correcta formación del sistema nervioso del niño está influenciada por los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de linaza. La tasa diaria de aceite - 1 cucharadita cada mañana.

Además de los alimentos, es necesario consumir hasta 2 litros de líquido por día. Esto incluye sopas, y jugos frescos, tés y compotas. El té verde es muy útil, especialmente en la tarde. Tiene un efecto diurético, disminuye la presión arterial y elimina las escorias y productos de desecho del niño.

¿Qué alimentos no se pueden comer durante el embarazo?

La nutrición inadecuada durante el embarazo en las primeras etapas puede conducir a patologías o provocar un aborto espontáneo. Debe saber qué alimentos deben limitarse en la dieta y cuáles excluir.

Azucar

El consumo de azúcar es mejor limitarlo o reemplazarlo con miel o fructosa. El azúcar contiene carbohidratos que aumentan la glucosa en la sangre. El resultado puede ser un aumento en el peso corporal del niño, especialmente su cabeza, la adicción del niño a un aumento del nivel de glucosa en la sangre y la aparición de hipoglucemia después del nacimiento.

El cafe

El consumo de café debe limitarse a 200 ml por día. Estas son 2 tazas de café natural, o 3 instantáneas. Los productos que contienen cafeína, chocolate, café, pasteles, Coca-Cola inhiben el aumento de peso de la fruta. El uso excesivo de cafeína puede causar aborto involuntario. La cafeína entra fácilmente en la placenta y entra en la sangre del niño, cuyo cuerpo no es adecuado para su procesamiento.

Alimentos crudos

Comer alimentos que no han sido tratados con calor, especialmente pescado, carne, huevos, es peligroso para el desarrollo del feto. Pueden contener huevos de helmintos, bacterias dañinas y microorganismos que provocan enfermedades.

Rábanos, coles y frijoles.

Productos que provocan una mayor formación de gases y conducen a un aumento en el tono uterino. El paso de los alimentos a través de los intestinos se ralentiza y se produce el estreñimiento. Con el aumento de la formación de gases posible aborto involuntario.

Fresas

A pesar del alto contenido de vitaminas, la fresa es un producto altamente alergénico. Aunque no haya tenido una alergia antes del embarazo, puede aparecer.

Sal

Desde la segunda mitad del embarazo, es necesario limitar el consumo de sal a 3 gramos. por dia La ingesta excesiva de sal conduce a la hinchazón de las mujeres. La hinchazón indica un mal funcionamiento de los riñones y el suministro de sangre al feto y la placenta.

Productos con carcinógenos, OGM y nitritos.

Reemplace la salchicha con carnes frías hervidas. Prepare mayonesa, ketchups y salsas en casa con productos naturales. Limita los productos con vinagre.

Productos que pueden ser peligrosos.

Entre los productos hay aquellos que pueden conducir a patologías irreversibles del feto o su muerte.

Atún

La carne y las entrañas del atún contienen mercurio o metil mercurio. Cuanto más atún, mayor es la concentración de sustancias nocivas en el cuerpo. Especialmente peligroso es el ingreso de mercurio en el cuerpo de la futura madre en el primer trimestre. El mercurio, al penetrar en el cerebro del niño, destruye la corteza cerebral y detiene su desarrollo, afecta el sistema nervioso y conduce a la demencia.

Quesos suaves y requesón

Estos son quesos sin pasteurizar que pueden contener Listeria. La listeria es un microorganismo que causa infecciones intestinales en mujeres embarazadas. Mortalmente peligroso para un niño en las primeras etapas del embarazo. Conduce a defectos fetales y deformidad. En períodos posteriores contribuyen al retraso del desarrollo fetal y al parto prematuro.

Alcohol

En cualquier forma y en cualquier momento, el alcohol es dañino y peligroso para un niño. Su uso provoca el síndrome del alcohol. Los signos son ciertas características de la cara de un niño ya nacido: la abertura del ojo se estrecha, el triángulo nasolabial se aplana, el labio superior es delgado. Esto no significa que la madre que dio a luz a un niño con tales características sea una alcohólica ebria. Esto puede indicar que la madre consumió alcohol durante el embarazo y que influyó fuertemente en el desarrollo del feto.

Señales de desnutrición

Los signos de una dieta poco saludable durante el embarazo son:

  1. Acidez estomacal. El trabajo del esfínter esofágico inferior, una válvula que regula la zona de transición entre el esófago y el estómago, se ve afectado. Debido al funcionamiento incorrecto de la válvula, el contenido del estómago ingresa al esófago y hay una sensación de ardor. Es necesario cambiar la dieta. Ir a la comida fraccionada y comer en pequeñas porciones. No tome grandes cantidades de alimentos a la vez. No comer antes de acostarse. Eliminar el consumo de alcohol. No beba café con el estómago vacío, excluya las bebidas carbonatadas, los platos picantes y picantes, el chocolate.
  2. Anemia. Deficiencia de hemoglobina en la sangre. Puede ser causada por la falta de digestión de hierro en el intestino, vómitos frecuentes en la toxicosis, uso insuficiente de alimentos que contienen hierro. Disnea, desmayos, palidez y sequedad de la piel, cabello quebradizo, ansias de comer productos no gastronómicos, como la tiza, puede indicar anemia en una mujer embarazada. La mejor manera de reponer la reserva de hemoglobina es usar 350-400 gramos de cordero al día.
  3. Edema. Indica el consumo excesivo de alimentos salados, lo que conduce a la alteración de los riñones. Limitar la ingesta de sal y líquidos.
  4. Estreñimiento. Se produce debido al uso insuficiente de potasio, calcio y hierro. Ayudan a que los músculos intestinales se contraigan. Otra causa de estreñimiento puede ser la ingesta insuficiente de líquidos. Coma más fibra, verduras y frutas. Comer más a menudo. La comida debe ser una temperatura aceptable. Tomar compota de frutas secas, en particular de ciruelas. Bebe un vaso de agua todas las mañanas con el estómago vacío. Por la noche, comer productos lácteos.
  5. Toxicosis. La razón puede ser un cambio en los niveles hormonales o una dieta inadecuada. Use alimentos que contengan ácido fólico. Estos incluyen: verdes oscuros, semillas, espárragos, nueces, naranjas, zanahorias, calabaza y lentejas.

Siguiendo las reglas simples de una nutrición adecuada, garantizará un curso más cómodo del embarazo y sentará una base sólida para el nacimiento de un bebé sano.