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Ejercicios para el tórax después del parto y la lactancia: ¿cómo apretar los senos en casa?

El embarazo y la lactancia materna no son la mejor manera de afectar el estado de los senos y, con mayor frecuencia, al finalizar la lactancia, se convierten en dos sacos vacíos. El tamaño de los senos vuelve a la misma edad, pero la elasticidad desaparece, y afecta a muchas mujeres.

El estado deprimente del área del escote crea complejos, debido a los cuales muchos caen bajo el cuchillo del cirujano para corregir los errores de la naturaleza. Las mujeres pueden ser entendidas, porque hoy la sociedad obliga a todas a ser bellas y sexy.

¿Cómo cambia el pecho?

  • Por naturaleza, la mayoría de las células mamarias caen sobre el tejido adiposo, por lo que cuando una niña pierde peso, el tamaño también desaparece. Pero con el inicio del embarazo. Las células grasas son reemplazadas por glandulares.. Es entonces cuando el pecho se está preparando para la realización de su función original: alimentar a la descendencia. Y antes del embarazo, ella simplemente "dormía".
  • En el primer trimestre del embarazo, se desarrolla tejido glandular y Gran aumento de tamaño, esto puede parecer estiramiento.. Para prevenir su aparición, se recomienda utilizar cremas especiales o aceites cosméticos. Por ejemplo, el aceite de almendra, oliva o macadamia: pueden reducir el riesgo de estrías en la piel.
  • Después del parto, el pecho está una vez más en transformación. La leche comienza a producirse, y el tamaño de la glándula aumenta de nuevo.. Las estrías pueden aparecer de nuevo en esta etapa.

Los siguientes factores afectan el deterioro de la mama:

  • El embarazo - Tal es la naturaleza, y nada se puede hacer al respecto.
  • La genética Si tu madre y tu abuela no se deterioraron con la edad, no significa que la tuya no se deteriore. Si la disminución de la elasticidad es hereditaria, entonces usted debe hacer el máximo esfuerzo para evitar tales consecuencias desafortunadas.
  • Alimentación incorrecta. No podemos permitir que el niño se comporte libremente en el pecho: tiró del pezón, apretó y apretó el pecho, pellizcándolo, mordiéndolo o mordiéndolo. Esto, en primer lugar, duele, y en segundo lugar, conduce a la caída de los senos.
  • Bombeo incorrecto También puede provocar una inflamación de la piel y, como resultado, una disminución de la elasticidad.
  • Tono muscular bajo. Porque los músculos son un soporte sobre el que se sujeta el hierro.
  • Cese brusco de la alimentación. Muchas madres sobrecargan las glándulas para detener la lactancia, y esto puede conducir a la lactostasis y la mastitis. Es necesario dejar de amamantar gradualmente, de modo que la plancha pase al "modo de reposo" sin estrés excesivo y luego a una "parada completa".
  • Salto agudo en el peso. Con el rápido aumento de peso aumenta y el pecho, por lo que puede aparecer estiramiento. Y con la rápida pérdida de peso, el cofre parece vacío.

Para minimizar el riesgo de pérdida de forma y elasticidad de los senos después del parto y la alimentación, necesita:

  • Use ropa interior adecuada. Un buen sostén para las madres lactantes fija el pecho de forma segura. No presiona, no frota, es perfecto en tamaño, ni pequeño ni grande. Cuando juegas deportes necesitas usar sostenes especiales para deportes. Sostienen sus senos con más fuerza, de lo que ella no "salta".
  • Ducha de contraste Aumenta el tono de todo el cuerpo y la piel del escote.
  • Posturas de alimentación correctas. El niño no se cuelga del pecho y no tira del pezón en diferentes direcciones.
  • Uso de cosméticos especiales. Te permite mantener la juventud de la piel y su elasticidad. Las cremas, geles y pomadas profilácticas estimulan la producción de colágeno natural. No es ningún secreto que la glándula está en la piel, y ni los músculos ni los ligamentos la fijan. Por lo tanto, si la piel pierde su elasticidad, entonces el cofre se convertirá en "orejas de Spaniel".
  • Masajes También se reconoce como un medio eficaz para aumentar la elasticidad, ya que aumenta el suministro de sangre a todas las células de la piel. Obtienen todos los nutrientes que necesitan para sentirse bien y se mantienen jóvenes por más tiempo.
  • Poder Asegúrese de que la dieta debe ser vitaminas. Principalmente - vitaminas del grupo B, A, E, C. Estos son los componentes principales de la belleza femenina. La presencia de antioxidantes en los alimentos también es útil. Reducen el efecto de los radicales libres, lo que tiene un efecto positivo en la preservación de la elasticidad de la piel. Por cierto, los antioxidantes se encuentran, por ejemplo, en manzanas, té verde, uvas, kiwi, pimientos.

El triste estado del escote no es una razón para ir bajo el cuchillo del cirujano. Y En casa puedes apretar tu pecho con la ayuda de ejercicios especiales.. Casi todos están diseñados para fortalecer los músculos del pecho.

Video: Ejercicios para la elasticidad de los senos.

Los ejercicios más efectivos para el lifting de mamas después del parto y la alimentación.

  • Push-ups - clásico o con énfasis en las rodillas.
    Es suficiente repetir 10-15 veces al día. Realiza el ejercicio cada dos días.
  • Ejercicio "Moviendo la pared"
    Posición inicial: de pie frente a la pared. Es necesario descansar con los brazos doblados en los codos contra la pared al nivel del pecho y presionar sobre ella. Durante el ejercicio se debe sentir tensión en los músculos del pecho. Unos pocos acercamientos al día.
  • Ejercicio "bloqueo"
    Posición inicial: los brazos doblados en los codos frente a él, conectados al castillo. Es necesario presionar la palma de la mano derecha sobre la palma de la izquierda y viceversa. Como en el pasado, se debe sentir la presión en los músculos pectorales. Suficiente diariamente para realizar varios acercamientos. Aproximadamente 5-7.
  • Rotación de brazos rectos
    Esto es solo un calentamiento de los músculos de los brazos y el pecho. Pero incluso un ejercicio tan simple puede traer músculos en tono.
  • Ejercicios para brazos y hombros.
    Cualquier ejercicio para los músculos de los brazos también tendrá un efecto positivo en el pecho, porque es simplemente imposible aislar completamente algunos músculos del cuerpo humano de otros. Los ejercicios con mancuernas, estiramiento y otras cargas serán útiles para el retorno de la elasticidad anterior del seno después del parto y la alimentación.

¿Qué se puede decir sobre el hardware en sí? Bombear o entrenar, como las nalgas, no funcionará.

Pero el hierro es capaz de recuperar de forma independiente su aspecto original. Por lo general la recuperación completa toma 1.5 años.

Pero este período puede acelerarse con métodos especiales que se han descrito en este artículo. En combinación, restauran efectivamente la forma y la elasticidad del seno..