Psicologia

¿Por qué necesita dejar de lado los insultos y cómo "resolverlos"?

Resentimiento ... Cuán pocas personas son capaces de admitir abiertamente este sentimiento, pero, probablemente, no hay una sola persona en la tierra que lo haya experimentado en su vida.

No es ningún secreto que el resentimiento es un sentimiento destructivo, y es la causa raíz de muchas enfermedades somáticas, como dolores de cabeza, insomnio, dolor de espalda, etc.


  1. Empezando
  2. Beneficios ofensas
  3. Cómo trabajar ofensas
  4. Prueba de tacto

Por lo tanto, para deshacerse de las dolencias físicas, primero debe responder honestamente la pregunta: ¿no es la ofensa la causa de su mala salud? Y si encuentras algunos recuerdos traumáticos que te molestan, entonces deberías trabajar con ellos para dejar de lado el sentimiento de resentimiento.

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Empezando

Para empezar, es necesario restaurar en detalle todos esos momentos que causan una sensación de insulto en ti.

No dolería y sería desagradable, debes tratar de recuperar y quemar en papel Una situación que te ha pasado a ti y al infractor. Este será un bloque mental de información, que tendrá que trabajar en el futuro.

Al principio será difícil recordar todo. El hecho es que para proteger la psique, nuestro cerebro a menudo "borra" parte de la información. Y, si surgen tales dificultades, debe comenzar a registrar solo los pensamientos que se le ocurrieron al pensar en lo que sucedió. Luego, el cerebro en sí restaurará gradualmente el evento, y podrá grabar todo.

No es necesario que intentes grabar los pensamientos de manera correcta, lógica y bella. Solo escribe lo que aparece en tu memoria y te viene a la mente. En el transcurso de la grabación tendrá emociones, son la clave que ayudará a deshacerse de los malos recuerdos.

Video: Técnica de insultos. Cómo sobrevivir y deshacerse del resentimiento.


¿Hay algún beneficio para las quejas?

Después de que los pensamientos fueron grabados en papel, debe Evaluación registrada en términos de beneficios..

El hecho es que una persona ofendida no solo es desagradable al experimentar este sentimiento, sino que también hay ciertas ventajas en mantener este insulto en sí mismo. Muy a menudo, este falta de voluntad para asumir la responsabilidad de lo sucedido, falta de voluntad para cambiar y resolver sus problemas por su cuenta.

Si hay un culpable de tus problemas, en el que puedes confiar en tu culpa y en tu ofensa, ¿por qué hacer algo por ti mismo en la situación actual? Deja que este "villano" arregle todo y trate de cambiar tu vida. Y su tarea será simplemente aceptar o no aceptar su trabajo en este sentido.

Eso es lo más fácil, ¿verdad?

Mas facil Pero - no es más efectivo.

Además, esto, la mayoría de las veces, no tiene ningún efecto, o incluso tiene el efecto contrario. El abusador no hace o no hace lo que usted espera, y se vuelve aún más "villano" que antes.

Usted mismo se está conduciendo a un rincón y se está alineando con aún más insultos, haciéndolos crecer como un jefe de nuevas sábanas.

Por lo tanto, vale la pena evaluar honestamente la situación y, si el insulto es realmente beneficioso para usted, entonces acéptelo, y empieza a trabajar con ella. Dado que el delincuente en esta situación, no importa cuánto lo intente, seguirá siendo un delincuente y dejará este sentimiento destructivo dentro de usted.

Reining insult - cómo se hace

Formas de deshacerse de la ofensa - muchos, considere uno de ellos.

Tratando de deshacerse del resentimiento técnica "carta". Esta técnica ayudará a deshacerse de las emociones existentes que surgen de los recuerdos, y reemplazarlos con neutral, o incluso positivo.

Escribe una carta al infractor. Inicialmente, deje que esta carta contenga una declaración de la situación que anotó anteriormente, recordándola.

Y luego - expresa en una carta toda tu ira, frustración, dolor. Escribe todas esas palabras que no fueron dichas y que quieres decir.

Después de escribir, no vuelva a leer, rasgue la letra y deséchela o quítela. En cualquier caso, asegúrese de que ya no tenga la oportunidad de volver a lo que ha escrito.

Después de realizar esta técnica, se vuelve más fácil de inmediato. La persona que ha escrito la carta termina esta historia a su manera, de la manera que le gustaría. Salpicar su ira sobre el ofensor - y la ofensa deja de tener el poder y el peso que tenía antes.

Pero también sucede que la carta no trae el alivio que el escritor esperaba. Entonces deberías probar otras técnicas de trabajo con la ofensa, que se escribirán más adelante.

Mientras tanto, eso es todo. Cuídese de los insultos, no deben ensuciar su psique, tomar el lugar donde la alegría y la paz puedan vivir.

Prueba de ofensa

Responda a las preguntas marcando una de las tres opciones:

  1. ¿Es fácil para ti estropear tu estado de ánimo?
 Si
 A veces
 No
  1. ¿Recuerdas los casos en los que te ofendiste?
 Si
 A veces
 No
  1. ¿Te preocupas por problemas menores? (Llegar tarde al autobús, romper los zapatos, etc.).
 Si
 A veces
 No
  1. ¿Tiene estados en los que no quiere hablar con nadie y ver a alguien durante mucho tiempo?
 Si
 A veces
 No
  1. ¿Los ruidos extraños y las conversaciones lo distraen cuando está ocupado?
 Si
 A veces
 No
  1. ¿A menudo analizas la situación durante mucho tiempo y piensas en los eventos?
 Si
 A veces
 No
  1. ¿Tienes pesadillas a menudo?
 Si
 A veces
 No
  1. ¿Te comparas con otras personas a tu favor?
 Si
 A veces
 No
  1. ¿Es tu estado de ánimo cambiante?
 Si
 A veces
 No
  1. ¿Vas a llorar durante las disputas?
 Si
 A veces
 No
  1. ¿El malentendido por parte de otras personas te molesta?
 Si
 A veces
 No
  1. ¿A menudo sucumbes a la influencia de los impulsos momentáneos, las emociones?
 Si
 A veces
 No

Resumiendo:

Cuente el número de opciones "Sí", "A veces", "No".

La mayoría de las respuestas sí

Eres vengativo y delicado, muy sensible a cómo te tratan los demás. Su estado de ánimo cambia cada minuto, lo que a menudo le causa inconvenientes a usted y a otras personas.

Intente relajarse, y deténgase ya ofendido por las nubes porque no están flotando a la velocidad deseada. El mundo no está creado para complacerte o molestarte.

La mayoría de las respuestas NO

Eres una persona completamente ininteligible. Las diferencias de eventos no pueden sacarte de la calma, la complacencia y el equilibrio mental.

Tal vez algunos te encuentren indiferente y sin emociones. No preste atención a esto, y aprecie su capacidad para controlar sus emociones.

Pero, no olvide que a veces tiene sentido mostrar sus sentimientos a una persona, demostrar lo que es desagradable para usted.

La mayoría de las respuestas algunas veces

Usted no puede ser llamado sensible, pero la sensación es familiar para usted.

El desorden y el resentimiento en ti solo pueden causar serias circunstancias de la vida, y simplemente no prestas atención a situaciones menores. Sabes cómo expresar sinceramente tus emociones y, al mismo tiempo, no estás tratando de responsabilizar a nadie de ellas.

Continúe manteniendo este punto medio, sin inclinarse hacia ninguno de los extremos.

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