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Gimnasia hormonal tibetana: ¡10 ejercicios para la recuperación y la longevidad durante 5 minutos al día!

Hoy, estamos recurriendo a métodos alternativos para restaurar nuestra salud con más frecuencia, eligiendo las formas más sencillas, seguras y efectivas de mantener nuestro cuerpo en buena forma. Uno de los métodos que está ganando popularidad es la gimnasia hormonal tibetana, sobre la cual los efectos casi mágicos ya son legendarios.

¿Qué es y cómo restaurar su salud y devolver el cuerpo a los jóvenes durante unos cinco minutos al día?


  1. Un poco de historia
  2. Indicaciones para gimnasia, contraindicaciones.
  3. Las reglas para hacer ejercicios por la mañana.
  4. 10 ejercicios - en solo 5 minutos cada mañana.

¿Qué es la gimnasia con hormonas tibetanas? Un poco de historia.

Según la leyenda, la gimnasia tibetana nos llegó hace aproximadamente 3 décadas desde un pequeño monasterio en las montañas del Tíbet.

Durante la época soviética, los especialistas soviéticos erigieron una central eléctrica en las montañas, y al realizar una línea eléctrica tropezaron con un monasterio. Después de haber lamentado que los monjes vivieran sin luz, los trabajadores soviéticos llevaron la luz al monasterio.

En agradecimiento, los monjes compartieron el secreto de una larga vida activa, que está incluida en la gimnasia hormonal, que es un complejo de ejercicios únicos y simples que es importante hacer inmediatamente después de despertarse.

¿Por qué - "hormonal"?

Es simple La gimnasia tibetana ayuda a preservar la juventud de las glándulas endocrinas en el nivel de 25-30 años. Al frotar y masajear los puntos activos que se encuentran en grandes cantidades en el cuerpo, comienza un cierto proceso: la producción de la hormona oxitocina, el trabajo activo del sistema hormonal y, como resultado, el tono de los sistemas y órganos vuelve, el rejuvenecimiento del cuerpo.

Es por eso que la técnica se llama armonizadora y hormonal.

Video: Gimnasia con hormonas tibetanas.

La técnica de rejuvenecimiento tibetano contribuye a:

  1. Despierta fácil
  2. Mejorar la movilidad de las articulaciones.
  3. Eliminar las toxinas.
  4. Normalización del tracto digestivo.
  5. El tratamiento de la sinusitis.
  6. Mejora de la audición, circulación sanguínea, normalización de la presión.
  7. Mejorar el estado de ánimo, aliviar el estrés, desarrollar la hormona de la felicidad.

Y así sucesivamente.

Indicaciones para gimnasia, contraindicaciones.

Increíble técnica tibetana recomendada en los siguientes casos:

  • Con el estrés crónico.
  • Con pobre desempeño de la vista y el oído.
  • Con problemas de memoria.
  • Con la fatiga crónica.
  • Si tiene problemas con la columna vertebral, el tracto gastrointestinal y el sistema linfático.

Y así sucesivamente

Se cree que la gimnasia no tiene contraindicaciones.

De hecho, los médicos categóricamente no recomiendan esta técnica cuando ...

  1. Violaciones del trabajo general del corazón en la etapa aguda.
  2. Formas agudas de artritis, por ejemplo, con exacerbación de la gota.
  3. En enfermedades del tracto digestivo, especialmente con úlceras estomacales.
  4. En la enfermedad de Parkinson.
  5. Contraindicación no ambigua: con crisis hipertensiva.
  6. El riesgo de pinchar la hernia.
  7. En el estado postoperatorio.

Antes de embarcarse en esta gimnasia (especialmente en presencia de enfermedades crónicas), se recomienda consultar con especialistas!

Reglas para hacer gimnasia por la mañana.

Cargar a los monjes tibetanos no te lleva mucho tiempo. Es simple, puede practicarse a cualquier edad y su estado físico es completamente irrelevante.

Pero, para lograr el máximo efecto de las clases, debe seguir estrictamente las reglas:

  • La regla principal: hacer gimnasia de 4 a 6 de la mañana.Por supuesto, la gimnasia, que harás a las 8 de la mañana, no te hará ningún daño, pero no traerá los beneficios que debería. Es durante este período de tiempo, de 4 a 6 de la mañana, que llega la "energía sutil", se produce la renovación, se proporcionan los cambios hormonales.
  • No espere por resultados instantáneos. Para evaluar los beneficios mágicos de la gimnasia, como dijeron los monjes, solo será posible en 20 años, pero seguramente notará cambios positivos mucho antes, después de 2 o 3 meses de clases.
  • No interrumpas las clases, incluso si eres "perezoso", no hay tiempo, etc.No puedes apreciar los beneficios de la gimnasia, si lo haces solo en el estado de ánimo. Además, la energía tiende a ser violada, e incluso un breve descanso puede reducir todos sus esfuerzos a la nada. ¡Los ejercicios deben hacerse diariamente! Se permite un descanso, sin exceder los 2 días de descanso del gimnasio. ¿Cómo motivarte a hacer ejercicio regularmente?
  • Recuerda la secuencia.
  • El alcohol, el tabaco y las drogas son completamente incompatibles con la gimnasia tibetana. Fumar, beber y practicar esta técnica es lo mismo que bajar de peso mientras está acostado en una cama y comer pasteles. Peor aún, porque puede derribar significativamente su propia salud en lugar de corregirla.
  • Cuidado con la respiración adecuada.
  • Presta atención a tu cama. La carga debe hacerse solo recostada, inmediatamente después de abrir los ojos por la mañana, pero debajo de usted no debe haber una cama de plumas, sino una cama elástica y dura.
  • La gimnasia debe hacerse con alegría.

Video: Gimnasia hormonal tibetana para la recuperación y la longevidad.

10 ejercicios para la recuperación y la longevidad: en solo 5 minutos cada mañana

  1. Frotando las manos. El ejercicio ayuda a deshacerse de la falla del cuerpo. Nos frotamos las manos durante unos segundos para que la piel de las palmas se caliente. Y ahora compruebe el estado de su biocampo: ¿están sus palmas secas y calientes? ¡Tu energía es genial! Ladoski caliente? El nivel del biocampo se reduce. ¿Tus palmas están mojadas y no quieres mantenerte caliente? ¡Tu cuerpo requiere atención urgente!
  2. Palming Restauramos la visión (se produce la nutrición de los globos oculares y receptores) e incluso el color natural del cabello (incluso con canas). Bajamos las palmas de los ojos y presionamos suavemente los globos oculares. Hacer durante 1 segundo en 1 movimiento. Movimientos totales: 30. A continuación, deje las palmas de sus ojos inmóviles durante 30-120 segundos.
  3. Bombeamos sobre las orejas. Restauramos el oído, tratamos la inflamación en los oídos y otras enfermedades crónicas. Curso - al menos 1-2 años. Ponemos nuestros dedos en la parte posterior de nuestra cabeza, con las palmas de las manos pegadas a nuestros oídos. Ahora, durante 30 segundos, 30 veces (1 clic por segundo) presionamos los oídos, suavizando los movimientos cuando aparecen sensaciones desagradables.
  4. Estiramiento facialCorrigimos los contornos faciales, restauramos el flujo linfático. Los pulgares "se adhieren" a las orejas y los puños apretados, presionando intensamente la piel de la cara, "apretando" el óvalo desde la barbilla hasta las orejas. Repeticiones: 30. Después del ejercicio, sentirás el flujo de sangre a la cara.
  5. Masaje de frente. Mejoramos los senos nasales y activamos la glándula pituitaria. La palma derecha está en la frente, la palma izquierda está en la parte superior derecha. Suaviza la frente de sien a sien, 1 movimiento por segundo. Total - 30 movimientos.
  6. Corona de masaje. Restauramos la movilidad de las articulaciones de nuestros hombros y eliminamos la laxitud de los músculos de los brazos, eliminamos el dolor de hombros y normalizamos la presión. Debajo del cuello yace el rodillo. Giramos los mangos en un anillo para que el derecho esté en la parte inferior y el izquierdo en la parte superior. Y ahora “volamos” con nuestras manos a 2-3 cm de la cabeza, comenzando desde la frente y terminando en la parte posterior de la cabeza. En total, 30 ejercicios, después de los cuales "nos colgamos" sobre el tema y comenzamos a volar de oreja a oreja 30 veces más.
  7. Masaje de la glándula tiroides. Restauramos el trabajo de la glándula tiroides. La palma derecha está en la glándula, la palma izquierda está sobre la derecha. Con la mano izquierda hacemos un movimiento hacia abajo, desde la tiroides hasta el ombligo, a una altura de 2-3 cm del cuerpo. Total: 30 ejercicios, luego coloque la mano izquierda sobre la derecha y congele durante 5 segundos.
  8. Masajear el abdomen. Normalizar el tracto digestivo, deshacerse del estreñimiento. La mano derecha se coloca sobre el estómago, la izquierda - en la parte superior de la derecha. A continuación, acariciamos el vientre en un círculo, en sentido horario. Total - 30 vueltas.
  9. Temblando Limpiamos la energía, mejoramos la circulación sanguínea. Si la cama es demasiado blanda, muévala al piso (se necesita una superficie dura). Levante las piernas con las manos de manera que la dirección de sus pies y palmas quede paralela al piso. Ahora rote al mismo tiempo con los pies en las articulaciones del tobillo y las palmas en las muñecas. Ahora sacude las manos y los pies. Contamos hasta 30. Si tienes la fuerza para hacer el ejercicio por más tiempo, hazlo por más tiempo.
  10. Pies de frotamiento. Sentado en la cama, se frotaba los pies. Tomen turnos, o simultáneamente. Con los pies secos - masajear con aceite o crema. Atención especial - los puntos de dolor y el centro de los pies. Frotar durante 30 segundos, luego frote todas las piernas de abajo hacia arriba.

Solo unos pocos meses de gimnasia constante, ¡y te sorprenderás de cuánta luz entrará en tu cuerpo!