Dieta y nutricion

Merluza Al Horno Con Verduras

¿Es posible preparar rápidamente una cena ligera para toda la familia? La respuesta es aún más simple: la merluza, al horno con verduras, hace frente perfectamente a esta difícil tarea.

El plato, que ofrece una receta fotográfica, es ideal para cualquier persona que observe el ayuno o la dieta.

Los ingredientes

  • Merluza - 400 g
  • Congelación de verduras - 200 g
  • El aceite vegetal - 0.5 cdas. l
  • Jugo de limón - 1 cda. l
  • Sal y especias - al gusto.

Importante: para hornear, puede utilizar cualquier otro pescado de mar con una cantidad mínima de huesos y verduras frescas.

Cocinar

1. Mi pescado, cortar la cabeza, menudencias, quitar las aletas.

2. Luego cortar en trozos medianos. Sal y espolvorear con especias. Vierta el jugo de limón. Dejar marinar por un tiempo.

3. Después nos acostamos en el molde para hornear.

4. Cubra las verduras y vierta el aceite vegetal. Puedes sal y pimienta un poco.

Si no puede abastecerse de alimentos frescos o congelados, bastarán las zanahorias, las cebollas y la col comunes.

5. Enviado durante 30 minutos en un horno precalentado a 180 °.

De 5 a 10 minutos de descanso se obtiene el plato terminado, por ahora ponemos la mesa y convocamos a la familia. ¿Quieres experimentar un poco con otros productos y hacer rápidamente un verdadero placer festivo? Entonces mira el video.

Mira el video: Merluza al horno RECETA FÁCIL, RÁPIDA Y DELICIOSA Video nº 40 (Mayo 2019).