Los niños

¿Qué sección de deportes en el gimnasio le da al niño de 4 a 7 años?

Los términos de la salud del niño son muchos. Esta comida, y el modo del día, y el aire fresco. Y también, por supuesto, el movimiento y la actividad física óptima. Y si un adolescente ya sabe a qué sección unirse, entonces los niños van al gimnasio "a instancias" de sus padres.

¿Dónde darle a su hijo de 4 a 7 años para no dañar su salud y despertar al atleta que duerme en el niño?

Patinaje artístico

Límites de edad. La edad óptima es de 4 a 5 años (si quieres hacerlo profesionalmente). Es posible incluso después de 6, pero será más difícil hacer crecer a un atleta profesional.

¿Cuál es el uso?

  • Entrenamiento de coordinación de movimientos, ojo, ligamentos, flexibilidad.
  • Fortalecer todos los grupos musculares.
  • Aumenta la resistencia, la inmunidad, el rendimiento.
  • Mejora de la circulación sanguínea, respiratoria y cardiovascular.

Desventajas:

  • El riesgo de lesiones, desafortunadamente, es muy alto.
  • ¡El patinaje artístico es un deporte caro! Prepárese para gastos serios si decide darle al niño deportes profesionales.
  • Encontrar un buen entrenador no es una tarea fácil. Pero depende de él exactamente cómo el niño se "levanta" en el hielo (entonces será imposible corregir los errores de un entrenador analfabeto), si al niño le gustarán las lecciones y si quiere superar las dificultades, lo cual será muy importante.

Contraindicaciones:

  • Pie plano severo o pie zambo.
  • Problemas del sistema nervioso.
  • Discapacidad visual.
  • Trastornos del aparato vestibular.
  • Asma, enfermedad pulmonar.
  • Enfermedad recientemente sufrida.

Equipo - ¿Qué necesitas comprar?

  • Chándal (para montar en pista cerrada).
  • Ropa interior térmica, monos (para montar en la calle).
  • Guantes, calcetines.
  • Directamente los patines y los cubre.
  • Dop / medios de protección. Es decir, rodilleras, coderas (delgadas, que no limitan los movimientos del niño) y un casco. Este artículo es solo para niños que hacen primeros pasos en el hielo. Para el entrenamiento, sin embargo, estas defensas son superfluas.
  • Si se desea: pantalones cortos de protección (aprox. - protección del cóccix, caderas a expensas de especiales / insertos).
  • Para actuaciones: disfraz.

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El tenis

Edad optima Para empezar - de 4-10 años. Además, a la edad de 4-6 años, los entrenamientos son, más bien, actividades de salud y desarrollo con los "elementos" del tenis. A partir de los 7 años, el tenis ya se juega en pareja y más en serio.

¿Cuál es el uso?

  • Fortalecimiento del sistema cardiovascular.
  • Desarrollo de la velocidad, coordinación, reacción, flexibilidad y resistencia.
  • Prevención de la miopía.
  • Mejora de la circulación sanguínea y activación del sistema respiratorio.
  • Desarrollo de la intuición, atención, estrategia y táctica.
  • ¡Trauma mínimo!

Contraindicaciones:

  • La presencia de problemas con la columna vertebral (especialmente en la región cervical), hernia intervertebral.
  • Miopía, otras deficiencias visuales.
  • Úlcera gastrointestinal.
  • Trastornos en el desarrollo de la conexión / tejido.
  • Problemas con las articulaciones, el sistema musculoesquelético, los vasos sanguíneos y el corazón.
  • Problemas en el campo de la neurología.
  • Y pie plano.

Desventajas:

  • El alto costo de las clases. Y con un entrenador personal aún más.
  • Dificultades para encontrar un entrenador profesional.
  • El riesgo de escoliosis con distribución analfabeta de la carga en el cuerpo de los niños.

Equipo - ¿Qué necesitas comprar?

  • Forma deportiva. Por lo general - camiseta y pantalones cortos (camiseta y falda). La luz, x / b, no restringe los movimientos.
  • Zapatillas de deporte
  • Tocado
  • Raqueta y estuche.
  • Suplemento / equipo: bolas (para entrenar fuera del pasillo), cuerdas para una raqueta, muñequeras, etc.

La natacion

Edad optima Para inicio - en 4-5 años. Es posible antes, pero las clases para tales migajas no son un deporte, sino una promoción del placer y la salud en general. En el deporte es mejor ir a una edad más o menos consciente. La piscina está indicada para la obesidad y escoliosis, diabetes y miopía.

¿Cuál es el uso:

  • Prevención de enfermedades de la columna.
  • Prevención de resfriados.
  • Endurecimiento, mejora de la inmunidad.
  • Fortalecer la inmunidad y el desarrollo de todos los sistemas corporales.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • La carga mínima en el corazón.
  • Tratamiento de lesiones y asistencia con rehabilitación después de operaciones.

Desventajas:

  • Desafortunadamente, no todas las piscinas se distinguen por su perfecta limpieza y seguridad. La purificación del agua se realiza de diferentes maneras, y no siempre de forma cualitativa.
  • El agua clorada puede causar alergias.
  • La primera vez hay secreción nasal y resfriados (especialmente cuando no se cumplen las reglas de la piscina, por ejemplo, al saltar a la calle después de un entrenamiento con el cabello no seco).
  • A menudo desarrollan rinitis crónica (aprox. - "dolor" profesional) o problemas de la piel por contacto constante con agua clorada.

Contraindicaciones:

  • Cualquier "llagas" en la etapa aguda.
  • Problemas del corazón (por ejemplo, enfermedades del corazón).
  • Molestia intestinal
  • Enfermedades de la piel.
  • Infecciones virales.
  • Alergias e indus / contraindicaciones.
  • Dislocación de la cadera / articulación, así como enfermedad articular.
  • Insuficiencia renal y cardíaca.
  • Calambres

Equipo - ¿Qué necesitas comprar?

  • Traje de baño o bañador.
  • Asegúrese de nadar gorra.
  • Chanclas lavables en suelas antideslizantes y (para evitar la irritación de los ojos) gafas de natación.
  • Bueno, además - jabón con un paño y una toalla.

Hockey

Edad optima Para empezar - 5-6 años. Pero poner al niño en patines y entrenar la resistencia puede ser de 3 a 4 años.

¿Cuál es el uso?

  • El desarrollo de la resistencia, la coordinación motora, una sensación de equilibrio.
  • Fortalecimiento de la inmunidad, huesos, ligamentos y sistema musculoesquelético.
  • Entrenando el sistema nervioso.
  • Aumento de la circulación sanguínea.
  • Así como la formación de la responsabilidad, la disciplina, la autoorganización.

Desventajas:

  • Alto riesgo de lesiones.
  • Gran coste de equipamiento.

Contraindicaciones:

  • Discapacidad visual.
  • Enfermedad del corazon
  • La inestabilidad de las vértebras cervicales.
  • Enfermedades del tracto digestivo.
  • Así como pies planos y pie zambo.
  • Asma

Equipo - ¿Qué necesitas comprar?

  • Putter
  • Un conjunto de patines especiales.
  • Asegúrate de usar casco con máscara y protección para las piernas.
  • Almohadillas
  • Mike con medias.
  • Guantes especiales.
  • Pantalones y una concha (aprox. - para proteger el pecho).
  • Guantes pesados.
  • Ropa interior térmica.

El mejor entretenimiento deportivo infantil para niños activos hasta 5 años.

Artes marciales

Edad optima Para inicio - 6 años. Es a esta edad que el niño estará listo para escuchar y obedecer. Hay grupos de una edad más temprana, pero presuponen un programa jugable para la capacitación general.

¿Cuál es el uso?

  • Endurecimiento general del cuerpo y desarrollo físico activo.
  • Adquirir las habilidades de autodefensa (que es extremadamente útil en nuestro tiempo).
  • Superar miedos, fobias, timidez.
  • Educación coraje, coraje.

Desventajas:

  • ¡La elección de un entrenador es el momento más importante! Depende de él si el niño se convertirá en un idiota agresivo y agresivo o en un líder experimentado, valiente y fuerte que entiende la esencia de las artes marciales.
  • No todas las formas de artes marciales se adaptarán a un niño que nunca ha practicado deportes.
  • El riesgo de lesiones sigue presente. Más a menudo es el estiramiento y desgarro de los ligamentos.

Contraindicaciones:

  • Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos.
  • Cualquier "llagas" en la etapa aguda.
  • Enfermedades de la columna vertebral, visión y riñones.
  • Problemas con el sistema musculoesquelético.

Equipo - ¿Qué necesitas comprar?

  • Para empezar con - un chándal, no restringiendo movimientos.
  • Además, todo depende del deporte elegido. Por ejemplo, kimono, pantalones especiales y un cinturón. Los archivos adjuntos son pequeños.

Edad optima Para empezar - 5-6 años. A partir de esta edad, ya estoy tomando en la sección. Y en 3 años puedes empezar con ritmo y bailes de juego.

¿Cuál es el uso?

  • El desarrollo general del cuerpo, la coordinación motora y el aumento de la inmunidad.
  • Desarrollo de la flexibilidad, la musicalidad, los plásticos, la gracia.
  • El desarrollo del gusto.
  • Formando una hermosa postura, forma.
  • Gran oportunidad de perder peso.
  • El desarrollo del sistema respiratorio y la prevención de resfriados / enfermedades.

Desventajas:

  • Riesgo de lesiones. Esto suele ser esguinces, esguinces y fracturas.
  • Tensión grave en el corazón.
  • Fuerte competencia. No siempre saludable. Por desgracia, hay mucha envidia e ira en el baile entre los competidores.
  • Precios extremadamente altos (casi "trascendentales") para los disfraces, así como para la participación en competiciones.

Contraindicaciones:

  • Fuerte pie plano.
  • Hernia vertebral.
  • "Correr" problemas con la columna vertebral.
  • Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos.

Equipo - ¿Qué necesitas comprar?

  • Zapatos de calidad.
  • Trajes de entrenamiento, checo.
  • Trajes y zapatos para actuaciones.

OFP

Edad optima - De 4-5 años. Estas clases (nota - entrenamiento físico general) se llevan a cabo en muchas escuelas y clubes.

¿Cuál es el uso?

  • El desarrollo de la flexibilidad, la resistencia.
  • Prevención de muchas enfermedades, fortalecimiento de la inmunidad.
  • Fortalecimiento de los músculos de la columna vertebral, mejorando el trabajo de todos los sistemas del cuerpo.
  • Excelente preparación para la escuela.

Se muestra la OFP en presencia de problemas con la postura, con hiperactividad y resfriados frecuentes.

Contraindicaciones:

Vale la pena señalar que prácticamente no hay contraindicaciones para OFP. Y si están disponibles, el instructor simplemente reduce la carga y selecciona el programa deseado con elementos de la terapia de ejercicios.

Equipo - ¿Qué necesitas comprar?

Habrá suficiente ropa deportiva cómoda y zapatos de alta calidad.

Terapia de ejercicio

Estos niños ya dan 5 años en el testimonio. Como norma, en violación del sistema neuromuscular o musculoesquelético.

¿Qué le da la terapia de ejercicio - ¿Cuál es el uso?

  • Desarrollo adecuado del cuerpo, mejorando la inmunidad.
  • Activación de procesos metabólicos.
  • Desarrollo del sistema respiratorio, así como mejora del corazón y tracto gastrointestinal.
  • Efecto relajante y calmante.
  • Mayor movilidad en las articulaciones.
  • Prevención de la escoliosis y pie plano, trastornos gastrointestinales y bronquitis, desarrollo / retraso del crecimiento.

Contraindicaciones

Suelen ser de corta duración y / o relativos:

  • Abrazaderas musculares en la curvatura del eje vertical / torso.
  • Infracción de la raíz nerviosa.
  • Síndrome de dolor severo.
  • Enfermedades en la fase aguda.
  • Trastornos del suministro de sangre en los vasos cerebrales / vertebrales.
  • Oncología
  • Patología progresiva irreversible / naturaleza.

¿Qué comprar?

Necesitará ropa cómoda de algodón, no apretar los cuerpos y absolutamente no restringir los movimientos.

Kickboxing

En kickboxing, los niños suelen tardar después de 10 años. Pero si el niño está realmente interesado, y el entrenador es leal y la salud lo permite, entonces puede asistir a clases de 6 a 7 años.

¿Cuál es el uso?

  • Cardio y cargas eléctricas.
  • Lucha exitosa con el exceso de peso.
  • Construir masa muscular fuerte.
  • Mejora la condición del sistema musculoesquelético.
  • Reduciendo el riesgo de fracturas.
  • Mejora de la flexibilidad, postura, reacción, coordinación.
  • Alivio del estrés, emociones negativas, miedos y timidez.

Contraindicaciones:

  • Problemas en las articulaciones.
  • Enfermedades de la columna vertebral.
  • Exacerbación de enfermedades crónicas.

Equipo - ¿Qué necesitas comprar?

  • Pantalones cortos y camiseta. X / b, comodo, gratis.
  • Casco (aprox. - con parte superior reforzada / parte).
  • Guantes de boxeo y vendas elásticas.
  • El sumidero inguinal (aprox. - independientemente del suelo).
  • Venda protectora - para las niñas.
  • Pies con el talón cerrado (raramente - zapatillas).
  • Prendas protectoras de punto / rodilleras, más coderas y necesariamente trabas en las piernas.

Capoeira

Edad optima Para empezar - 6-7 años. Sin embargo, no hay marco rígido. Este arte marcial se puede practicar en 5 y 20 años.

¿Cuál es el uso?

  • El desarrollo de los músculos a través del estiramiento, las acrobacias, las artes marciales y la gimnasia.
  • Las cargas necesarias de cardio y potencia.
  • El desarrollo de la resistencia, la coordinación, la flexibilidad, los plásticos.
  • Estiramiento de articulaciones, columna vertebral, cuerpo entero.
  • Pérdida de grasa activa.
  • ¡La oportunidad de practicar deportes de cualquier peso, altura y físico / entrenamiento, e incluso a toda la familia!
  • ¡Combate sin agresión y rabia! ¡Mar de positivo, juego, unificación de rivales!
  • Luchar con miedos, timidez, timidez.

Desventajas:

  • Bajo porcentaje de formadores profesionales.
  • Difícil encontrar un formulario. Ella tiene que ordenar y "atrapar".
  • El deporte profesional implica no solo el estudio de las artes marciales, sino también la música / instrumentos, etc.
  • Los viajes fuera del país requerirán mucho dinero.

Contraindicaciones:

  • Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos.
  • Enfermedades para las que no se recomienda la actividad física.
  • Lesiones.

Equipo - ¿Qué necesitas comprar?

  • Para empezar, el traje habitual de deporte o "fitness".
  • Zapatos cómodos con suelas delgadas.
  • El formulario será necesario más adelante, y el entrenador le dirá dónde obtenerlo.

Acrobacias

Puedes comenzar con 5 años, pero se recomienda de 6-7.

¿Cuál es el uso?

  • Desarrollo armonioso y adecuado del cuerpo.
  • Aumento del metabolismo.
  • Mejorar el rendimiento mental y mental.
  • Gasto óptimo de exceso de energía y actividad infantil.
  • Entrenando todos los grupos musculares.
  • Deshacerse de la torpeza infantil, entrenando el aparato vestibular.

Desventajas:

  • Alto riesgo de lesiones. Por lo general - esguinces, magulladuras al caer.

Contraindicaciones:

  • Escoliosis
  • Miopía severa.
  • Problemas del sistema musculoesquelético.
  • Asma y epilepsia.
  • Enfermedades cardiovasculares.

Equipo - ¿Qué necesitas comprar?

No se requiere mucho. Lo principal es que la ropa "respire" y no obstaculice los movimientos del niño.

Deporte ecuestre

Desde los 4 años ya puedes visitar el pony club. Y para montar a caballo serio - sólo después de 6 años.

¿Cuál es el uso?

  • En primer lugar, es la "hipoterapia", que muchos ni siquiera sospechan. Montar a caballo y comunicarse con el animal mismo ayuda a recuperarse rápidamente de las lesiones y fortalecer el estado mental estable. Muchos de los deportes ecuestres y los niños con discapacidades, y los niños que sufren de autismo y parálisis cerebral.
  • Mejora el equilibrio, la marcha, el bienestar.
  • Efecto relajante relajante.
  • La posibilidad de practicar deportes incluso con limitaciones físicas.
  • Fortalecimiento de la actividad del sistema nervioso.
  • El desarrollo de los músculos de la espalda y las piernas, el equilibrio y la coordinación.

En cuanto a los defectos Los deportes no lo son.

Pero las contraindicaciones siguen presentes:

  • Enfermedad del corazon
  • Trombosis
  • Enfermedades de la OMT y zona inguinal.

Equipo - ¿Qué necesitas comprar?

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