Deporte y yoga

Roup skipping - una nueva forma de perder peso?

¿Qué es roup skpping?

Parece que hay pocas palabras familiares, y también asociadas con la pérdida de peso, pero de hecho, detrás de estas palabras se esconde una cuerda muy conocida desde la infancia. Cosa muy simple y directa, pero resulta que, gracias a ella, puedes ser muy fácil.

¿Cuáles son los beneficios de saltarse?

No es en vano que los deportistas durante el entrenamiento presten mucha atención al saltar la cuerda. Después de todo, los saltos dan muchos resultados positivos.

  • En primer lugar, saltar la cuerda fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio.
  • En segundo lugar, desarrollan resistencia y tienen una buena influencia en la coordinación, fortalecen los músculos de las piernas.
  • En tercer lugar, afectan positivamente a la figura, haciéndola más delgada y ayudan a deshacerse del exceso de grasa corporal.
  • Cuarto, una cuerda para saltar es una excelente ocasión para recordar la infancia y pasar un tiempo de placer.

En base a todos los efectos positivos que la cuerda tiene en su cuerpo, debe tenerse en cuenta que los ejercicios con una cuerda suelen ser más eficaces que correr o montar en bicicleta.

Entre otras cosas, los ejercicios intensivos con una cuerda ayudan bien en la lucha contra la celulitis y las venas varicosas.

¿Cómo saltar la cuerda correctamente para perder peso?

Antes de comenzar a saltar, elige la cuerda correcta para ti. La cuerda para saltar debe llegar al piso, si se mantiene doblada por la mitad. Y ya elige el color y el material con el que está hecha la cuerda a su discreción.

Como en muchas actividades físicas, uno debe comenzar gradualmente, solo con el tiempo aumentando la carga.
Además, debe recordarse que debe saltar no con el pie lleno, sino con los calcetines. Mientras saltas, tus rodillas deben estar ligeramente dobladas.

La espalda debe estar recta, durante los saltos solo deben girar las manos.

Hay los siguientes ejercicios con una cuerda:

  • Saltando sobre dos piernas
  • Saltos alternativos en una pierna.
  • Saltando en una pierna
  • Enrolle la cuerda hacia adelante, hacia atrás, a lo ancho
  • Saltando de lado a lado
  • Saltos, cuando una pierna delante, la segunda detrás.
  • Corriendo en su lugar con una cuerda.

Todos estos ejercicios se pueden alternar fácilmente a su discreción. Y elige tu modo, dependiendo del resultado que quieras lograr con la ayuda de saltos.

Pero hay algunos puntos a considerar.

Una lección con una cuerda no debe durar menos de 10 minutos. Los más efectivos tendrán clases que durarán desde 30 minutos al día.

Será muy útil comenzar con un ritmo lento medido y aumentar gradualmente.

Comentarios de saltar la cuerda de los foros.

La fe

Quiero contarles acerca de mi experiencia de perder peso con una cuerda. Después del nacimiento de mi tercer hijo, me recuperé por 12 kg. Comencé a saltar con una cuerda durante 15 minutos. Un día con dos enfoques. Como resultado, perdió peso de 72 kg a 63 kg en 2 meses. Pierde peso con una cuerda para saltar.

Snezhana

Comencé a saltar antes de graduarme, quería perder esos kilos de más. En ese momento, ni siquiera sabía cómo saltar y estaba muy cansada. Recuerdo la primera vez que salté, al día siguiente casi morí, ¡me dolían absolutamente todos los músculos! ¡Mis piernas, las nalgas son comprensibles, pero mi estómago incluso lastima mis músculos! Creo que la cuerda realmente usa todos los músculos, al menos así me sentía, así que perdí peso de manera uniforme y rápida, y lo más agradable que aprendí a saltar correctamente.

Ruslana

El año pasado salté la cuerda con regularidad, casi todos los días, y me sentí muy bien. No sufro de peso adicional, pero la prensa se mueve bien y aparentemente la vejiga se está fortaleciendo. Y la postura y los hombros se enderezan.

Alla

No sé cómo alguien, pero durante un mes y medio aproximadamente, tiré unos 20 kg. Saltó primero cien veces al día, luego más. Pronto comenzó a saltar sin una cuerda, alcanzando 3 mil veces al día, 3 series de 1000 veces. Pero todos los días. Han pasado 1,5 años desde que dejé de practicar, mi peso no aumenta, va de 60 a 64. Pero también tengo una altura de 177. Creo que es necesario seguir estudiando. Por cierto, los músculos todavía están en el mismo estado, bombeados.

Katerina

Cosa preciosa !!!! Ayuda de la forma, pérdida de peso, buen humor !!! Salto todos los días 1000 veces, por la mañana 400, por la noche - 600. Me siento muy bien. Lo único es que el cofre debe estar "lleno" bien, y si hay problemas con los riñones, como yo (omisión) salto en un cinturón especial, con nefroptosis, entonces no se caerá nada y no habrá daño

¿Has intentado adelgazar con una cuerda?

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