Deporte y yoga

Yoga para principiantes - qué elegir: tipos de yoga

Comprender y aceptar la práctica del yoga no se da a todos. Uno está asustado por las restricciones dietéticas, el segundo está gravemente distraído por los componentes espirituales, el tercero no está bajo el poder de los ejercicios de respiración. A pesar de todo, cada vez más personas eligen el yoga como su guía en la vida. Además de los tipos tradicionales de yoga practicados durante miles de años, hoy en día existen docenas de otras variedades con elementos similares, pero con acentos colocados de manera absolutamente diferente. ¿Cómo entender los tipos de yoga para principiantes?

Filosofía del yoga - útil saber para principiantes.

Practica espiritual - La clave, la reivindicación más frecuente del yoga. Muchas personas desean mejorar su salud y perder peso de manera simple, sin ejercicios para respirar ni meditar. Entonces argumenten los que no tienen idea sobre la técnica y, de hecho, los objetivos del yoga, que afectan la mente y los sentimientos de una persona a través del cuerpo. Exactamente a través del esfuerzo sobre ti mismo el practicante llega a la posesión de cuerpo, espíritu y paz mental. En yoga, el cuerpo humano es un instrumento de autoconocimiento, y el espíritu y el cuerpo son componentes inseparables de un todo. Si está buscando una opción de yoga para la salud física, entonces la más adecuada hatha yoga, cuya práctica implica el desarrollo del lado físico y el fortalecimiento simultáneo del fondo emocional general.

Características del yoga

  • El yoga es una gran manera perder esos kilos de más para la persona con sobrepeso y apretar los contornos del cuerpo - Para un hombre delgado.
  • El yoga es prácticamente el único sistema de este tipo que proporciona Efecto complejo en todo el cuerpo.. La práctica respiratoria mejora la circulación sanguínea, las posturas difíciles se convierten en una buena prevención para los vasos sanguíneos débiles, las várices, la artritis, las enfermedades de la columna vertebral, etc. Vale la pena señalar que para las personas mayores, el yoga es bueno para influir en la calidad y la longevidad.
  • El vegetarianismo - No es un componente obligatorio, como piensan muchos novatos que dudan. Nadie obliga a rechazar la comida tradicional. Pero según la práctica, después de un año o dos, todos los recién llegados llegan a una nutrición adecuada, porque un cuerpo sano comienza a protestar contra los alimentos dañinos.
  • El artículo anterior se puede atribuir a hiperventilación pulmonar. La práctica respiratoria y la meditación es la elección personal de todos. Y antes de trabajar con energía "sutil", debes fortalecer tu salud emocional y física.

Los beneficios del yoga.

  • El yoga es un sistema de prácticas dirigidas a Creando armonía de alma y cuerpo., sobre la divulgación del potencial energético humano.
  • Yoga - camino directo a la salud. Normalización de las funciones de todos los sistemas internos del cuerpo, entrenamiento de todos los músculos, restauración de la estructura espinal.
  • Yoga - Asistente para superar las dificultades de la vida., en busca del equilibrio emocional.
  • Yoga - exención de equipaje negativoacumulado durante toda la vida.
  • El yoga es crecimiento intelectual, el desarrollo del pensamiento creativo y espacial.
  • El yoga es antidepresivo poderoso y relajante.
  • El yoga es figura delgada, elegancia y ligereza.

Tipos de yoga, yoga para principiantes, ¿cuál elegir?

  • Hatha yoga. Apareciendo en el siglo VI aC, la dirección desde la cual, como se cree comúnmente, todas las otras variedades se fueron. El objetivo del Hatha Yoga es el equilibrio y la armonía entre el espíritu, el cuerpo y el mundo. Los elementos principales son pranayama (ejercicios de respiración), asanas (posturas), meditación y relajación completa.
  • Ashtanga yoga. Una versión dinámica de yoga con ejercicios realizados a un ritmo rápido. Adecuado para personas energéticas con buena condición física, que no pastan antes de un esfuerzo serio. Las posturas se suceden, en la secuencia correcta, con un cierto ritmo de respiración.
  • Iyengar yoga. El enfoque principal está en la alfabetización de la realización de poses. La transición de una asana a otra (de lo simple a lo complejo) se lleva a cabo gradualmente, lentamente, y la postura debe mantenerse durante mucho tiempo. Esta opción de yoga es adecuada para personas que llevan un estilo de vida sedentario.
  • Bikram Yoga Este tipo también se llama yoga caliente: la temperatura en la sala donde se llevan a cabo las clases supera los cuarenta grados, lo que contribuye a la eliminación de toxinas del cuerpo y aumenta la elasticidad muscular. Veintiséis poses cambian durante noventa minutos. Estas clases ayudan a aliviar el estrés, reducir el peso, mejorar el flujo sanguíneo y fortalecer los músculos. Bikram Yoga se recomienda para acelerar la curación de varias lesiones deportivas en personas con diabetes y artritis. Por supuesto, la consulta con un especialista es necesaria antes de la clase.
  • Vini-yoga. Esta versión de yoga implica un enfoque terapéutico a las clases, que es la adaptación de cada postura a las habilidades y necesidades personales de cada estudiante. La postura de alfabetización es menos importante que los sentimientos que recibe. El vini-yoga se recomienda para personas que necesitan liberarse de los efectos del trauma físico.
  • Kundalini Yoga. El propósito de la práctica es descubrir la energía de la Kundalini (o serpiente dormida, como se le llama), ubicada en la parte inferior de la columna vertebral. La "serpiente" se despierta durante el ejercicio, estirándose a lo largo de la columna vertebral. Simultáneamente con la serpiente tirando, una nueva energía ingresa al cuerpo. La esencia de este método es mantener la postura el mayor tiempo posible. Kundalini yoga es adecuado para todos.
  • Yogalates Síntesis de yoga con pilates (sistema de estrías y entrenamiento de fuerza). El objetivo es apoyar el cuerpo en buena forma. Esta opción es adecuada para todos, independientemente del nivel de capacitación.
  • Yogabit La alternancia de movimientos lentos de yoga con energía, a los ritmos de la música moderna, luego el ejercicio en parejas y la meditación en conclusión. El objetivo es disfrutar de los ejercicios. La base de la práctica es la espontaneidad de los movimientos, la síntesis del yoga y el fitness.

El yoga es un concepto amplio. Hay muchas ideas para su uso hoy - Yoga de vapor, yoga de maternidad, para los inmovilizados. Por supuesto, atarse a un tipo de yoga no es necesario en absoluto. Puede detener la elección en las opciones que fueron las más cercanas. Lo principal es Constancia de entrenamiento y entrenamiento con el estómago vacío.. Lea los detalles sobre agni yoga.